未分類

2021/4/19

【解決法】マスクを着けるとメガネが曇る・・・・でお困りの方へ

眼鏡とマスク 【解決法】マスクを着けるとメガネが曇る・・・・でお困りの方へ   新型コロナウイルス感染拡大のため、2021年現在、私たちの生活にはマスクが必須になりました。。。 本記事では、日頃、眼鏡をかけていらっしゃる方が、「マスクを装着した際に、眼鏡が曇って困るというお悩み」について、解決へのヒントとなるような対策を記します。       マスクを工夫する   眼鏡に曇り止めを使う

健康管理 読書

2021/3/21

【自宅で運動&筋トレ】短時間で効率良くを実現するタバタ式トレーニング

  読書クイズ タバタトレーニングで最大の効果を得るには、どのような負荷をかければ良いでしょうか? / 答えはブログ記事、本文に記します /   [toc]   タバタトレーニングとは?   20秒全力でエクササイズし、10秒休む。 これを1セットで合計6~7回行う間欠的トレーニングのこと。 ※本書ではこのように定義されていますが、一般的には8セットやる方法が広まっているように思えます。 欧米で「TABATA PROTOOL」として高強度トレーニングの流行に火を付け、海外で爆発的に知名 ...

読書

2020/6/21

不安・焦りが多い世の中だから・・・メンタルの言葉の意味から考える本

以前、読んだ書籍「神トーーク」が非常に参考になり、感銘を受けたため、筆者・星渉氏の前作「神メンタル」も読んでみました。 [toc] 本の内容 「心が強い人」の人生は思い通り。 これが本書のテーマ。 では、どのように強い心を作り、人生を思い通りに進めていくのか? 思い通りに生きる公式    現実(未来)=①目的地×②手段×③メンタル ①目的地 ・曖昧ではなく明確に目的地を設定すること。 ・目的地から常に目をそらさない(忘れない)ようにする。 ②手段 ・そもそも手段は目的地が明確に設定され ...

読書

2020/6/17

【子育てのイライラも緩和】抱っこで、スキンシップを増やして脳を育てる。

子育てにおいて、親が子供を抱っこをしすぎると、甘えん坊な子になり、自立が遅れるのではないか?と思ってらっしゃる方もいるのではないでしょうか? 本記事では、子育てにおいて、抱っこすることで生じるメリットについて、書籍「幸せになる脳はだっこで育つ。-強いやさしい賢い子にするスキンシップの魔法-」から学んだ知識をご紹介します。 クイズ 本書によると、育児において、だっこを沢山すると幸福感が増し、脳が育つとのこと!なぜ、だっこすると、脳が育つのでしょうか??? // 答えはブログ記事、本文に記します // [to ...

コミュニケーション

2020/6/21

最高の脳トレ効果!!それは感謝すること!!

感謝は最高の脳トレーニングって?!なんで・・・・??どういうこと・・・?? [toc] 引用元の書籍 リンク 【ブログ記事へのリンク】学びを結果に変えるアウトプット大全 「感謝すること」が脳トレになる理由とは?? 脳科学的に、感謝することで、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどの脳と体に良い影響を与える4つの脳内物質が分泌されるそう。  たった1つの行動で、この4つの脳内物質が全て分泌されることは他にはないそうで、まさに「感謝」することの最高で最強のメリットです。  ...

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